الرئيسية » ثقف نفسك » المرأة » افضل 6 اطعمه صحيه للحصول على شعر وبشره صحيه
افضل 6 اطعمه صحيه للحصول على شعر وبشره صحيه
افضل 6 اطعمه صحيه للحصول على شعر وبشره صحيه

افضل 6 اطعمه صحيه للحصول على شعر وبشره صحيه

افضل 6 اطعمه صحيه للحصول على شعر وبشره صحيه

 

إن السبب الأساسي لبشرة جذابه وشعر يمتاز بالحيويه هو الغذاء الصحي والسليم ،حيث يكون اختيار انواع طعام معين كغذاء اساسي ومستمر  في حياتك يزيدك من امكانية الحصول على بشرة مشعة وبراقه وشعر صحي ومن هنا سنقترح عليكي افضل 6أطعمة لشعر قوي وبشرة صحية.

 

“سرطان البحر “

سرطان البحر يحتوي على نسبة مرتفعة من الزنك والذي يستطيع العمل  على حماية أغشية الخلايا وايضا يساعد في الحفاظ على الكولاجين كما ايضا يقوي  عملية تجديد البشرة ونضاراتها

“السبانخ”

 

السبانخ تتكون  من مجموعة كبيرة من فيتامين “C”، وفيتامين”E  “،ومضادات الأكسدة وبيتا كيريتين والتي تعمل جميعا على تقليل التجاعيد ومحاربة الأشعة الفوق بنفسجية الضارة.لذا دوما احرصي على تناول كمية كبيره من السبانخ مرة اسبوعيا على الاقل  سواء  مطبوخة او سلطات

 

“العدس”

يعتبر”العدس” جيدا للحديد والبروتين و الذي يعمل على تقوية بصيلات الشعر، اذن حاولي تناول هذه البقول الصحية كشوربة او سلطة خفيفة.

 

“حبوب الشيا”

وتعتبر حبوب الشيا” حبوب من الانواع الغنية بالألياف والبروتينات وأوميجا 3 المضاد للإلتهابات.

 

“الفلفل الأحمر”

ويعتبر الفلفل الاحمر  من الأنواع الغنية بفيتامين”c” ، والذي يعمل وينشط على تحفيز الكولاجين في الجلد  للحصول على بشرة صحية وشعر قوي. وايضاً يعتبر فيتامين “C” من الفيتامينات الهامه لحماية الشعر من التقصف والسقوط،لذا دومااحرصي على تناول  فلفل أحمر يوميا او اضافته الى السلطه الخضراء إذا امكن للحصول على مقدار كافي من هذا الفيتامين.

 

 

اللوز

 

ويعتبراللوز  من المكسرات الغنية بمركبات الفلافونويد وفيتامين “E” المهم  للبشرة. ويمكنك تناول مقدار بسيط   من حبات اللوز يوميا .او اضافته الى الطعام

 

وتعد هذه الأطعمة هامة  لتغذية بشرتك بشكل ممتاز وسوف تحصلين على نتيجة رائعه ، كما انها صحية ولها مذاق طيب حاولي ان تتناوليها بشكل يومي اوعلى فترات خلال الاسبوع لتحصلي على شعر قوي وبراق وبشره ناعمه وجذابه